Egzersizin İnsan Hayatındaki Önemi
Kasım 2, 2009 Kategori: Başka Sağlıklı Haberler, Lida Bilgi Kaynağı yorum yok »
Aerobik egzersiz (“kardiyo”) kalp hızmı artıran ve size üf-püf dedirten her türlü aktivitedir. Hafif evresinde normal bir sohbeti sürdürebilirsiniz. Orta evresinde konuşmak güçleşir, yoğun evrelerde ise soluk almanız güçleşir ve konuşamazsınız. Egzersiz ve Lida Yosun Kapsülünün sonuçları mucizevidir. Deneyip etkilerini en kısa sürede görebilirsiniz.
Kardiyovasküler sağlık, kısa mesafeleri hızla koşmak ve iki kat arasındaki merdivenleri çıkmak gibi aerobik güçlüklerle baş etmek ve çalışmayı bitirdikten sonra birkaç dakika içinde kalp atışlarının normale dönmesiyle belirlenir. Bu tür aktiviteler, özellikle de belki bira yüksek yoğunlukta aktivite de yaparak ılımlı düzeyde sürekli yapılanlar kardiyovasküler sistemi iyi durumda tutmak için gereklidir. Kalp kaslarmı geliştirir, atardamarlarm elastikiyetini iyileştirir, sıkça görülen yaşa bağlı yüksek tansiyonu engeller, koroner kan akışındaki engellere karşı koruma sağlayarak kalpteki karşılıklı dolaşımı geliştirir. Bütün hücrelerin ensüline karşı hassasiyetini koruyarak ve obeziteye götüren metabolik sendromlarm gelişimine engel olarak metabolizmayı düzenler.
Ayrıca, aerobik egzersiz, kalori yaktırır ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha çok kalori tüketirseniz kilo almayı engellemenin en iyi yoludur. Yeme alışkanlıklarında değişim eşliğinde olmadığı sürece egzersiz kendi başına obeziteyi pek düzeltemez, ama engelleyebilir ve daha önce lıelirttiğim gibi, kilolarını önerilen düzeylere indiremeyenler için düzenli aerobik egzersiz sağlığın korunmasında kesinlikle gereklidir.
Aerobik egzersizin hepsini yazmaya yer bulamayacağım fizyolojik faydaları da vardır. Bağışıklık ve bilinç fonksiyonunu geliştirdiğini ve ruh hali üzerinde belirgin etkisi olduğunu söyleyeyim. Vücudun afyon gibi davranan kendi molekülleri olan endorfin üretimini artırarak yan etkisi olan antidepresan ilaçlara gerek olmaksızın depresyonu tedavi eder ve engeller. Bu arada, bu son etki aerobik egzersize potansiyel bağımlılığın da nedenidir. Diğer tüm bağımlılıklar gibi zorlayıcı egzersizler de özgürlüğünüzü kısıtlayıp enerjinizi boşa harcar; ayrıca sizi daha önce anlattığım aşırı fiziksel aktivite risklerine de maruz bırakır. Bunu tavsiye etmiyorum.