Kalsiyum Çare Değilse? Çare Ne?

Kasım 14, 2009    Kategori: Kategorilenmemiş    yorum yok »

Karmaşık süreçler genellikle bir sürü farklı unsur tarafından etkilenir. Bu, kemik yapımı söz konusu olduğunda kesinlikle doğrudur. Kalsiyuma ek olarak kemik büyümesini etkileyen yapabileceğiniz bazı değişiklikler egzersiz, cinsiyet hormonları östrojen ve testosteron ve D vitamini, K vitamini ve florid gibi besin maddeleriyle ilgilidir. Beslenmenizdeki protein miktarı da fark yaratabilir.

Kemik kendisine bir kuvvet uygulandığında bükülür. Büyük bir kuvvet uygulandığında bükülmüş kemik kırılır. Ufak bir kuvvet uygulandığında büküm pek azdır ancak fizyolojik olarak önemlidir, özellikle de kuvvet sürekli aralıklarla uygulanıyorsa. Kemiğin içindeki hücreler fiziksel gerilimi ya da baskıyı algılar ve kemiği daha yoğun ve güçlü yapacak şekilde yeniden şekillendiren sessiz bir faaliyetler senfonisini yönetirler. Çocuklar ve genç yetişkinler arasında yoğun fiziksel aktivite gelişmekte olan iskeletin taslağını hazırlar. Ne kadar çok hareket ve kemikler üzerinde ne kadar çok sağlıklı baskı varsa o kadar çok kemik yapılacaktır ve yetişkinlik döneminde ve ileri ki yaşlarda kullanılmak üzere daha büyük bir kemik rezervi oluşturulacaktır. Yetişkinlik döneminde egzersiz kemik yapımı ve yıkımı süreçleri arasında dengeyi korumaya yardım eder. İleri yaşlarda egzersiz kemik kaybını sınırlar.

Hareketli olmak tüm kemikleri değil, sadece baskı uygulanan kemikleri yapılandırır ya da güçlendirir, bunu unutmayın. Bu nedenle tüm kemiklerinizin sağlıklı olması için muhtelif egzersizler yapmalısınız.